Vitamin K đi đôi với Kale (Cải xoăn)

Đến tuần 14, hai quả thận của bé yêu đã bắt đầu làm việc để xử lý lượng nước ối mà bé nuốt vào người. Mí mắt của bé đang phát triển. Các móng tay, móng chân bé xíu bắt đầu xuất hiện ở đầu ngón tay và ngón chân. Mời mẹ cùng tìm hiểu lý do tại sao vitamin K lại quan trọng vô cùng đối với sản phụ. Phải làm sao để đảm bảo cả mẹ và bé đều nhận được đủ lượng vitamin K.

Ngón tay, ngón chân bé bắt đầu cục cựa rồi đấy

Giờ thì thai nhi đã đạt kích thước 85mm chiều dài. Bé yêu bắt đầu biết luyện tập các cử động hô hấp², dù rằng lúc này bé vẫn đang được cấp dưỡng khí hoàn toàn bằng cuốn rốn của nhau thai. Đến tuần thứ 14 của thai kỳ, hai quả thận của bé bắt đầu làm việc. Lúc này bé đã bắt đầu nuốt vào người một lượng nhỏ nước ối¹. Nước ối từ miệng đi vào bao tử của bé, đi qua thận, rồi thải trở lại vào bầu nước ối trong tử cung dưới dạng nước tiểu¹.  

Vào khoảng tuần thứ 14, bé cử động ít thất thường hơn trong bụng mẹ, bởi lẽ lúc này bé bắt đầu biết trở người, biết duỗi tay, biết xoay cổ tay và chân². Mí mắt, móng tay, móng chân, và thậm chí một ít tóc trên đầu bé bắt đầu mọc ra². Cơ thể bé còn mọc ra một loại lông đặc biệt gọi là lông đẹn. Lông đẹn phủ đầy cơ thể bé, có chức năng giữ ấm cho bé trong những tuần lễ đầu tiên³. Lông đẹn sẽ rụng trong các tuần lễ sau khi cơ thể bé bắt đầu phát triển một lớp mỡ³. Một sự phát triển quan trọng khác trong giai đoạn này là phần cổ của bé tiếp tục dài ra, như thế phần cằm không còn tựa trên ngực bé nữa⁴. 

Có đủ K, mọi chuyện sẽ OK

Mẹ phải nạp đủ lượng vitamin K vì đây là một phần trong chế độ dinh dưỡng cân bằng. Vitamin K hết sức thiết yếu vì nó hỗ trợ chức năng đông máu và đảm bảo sức khỏe cho xương⁵, nhưng người lớn chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ - khoảng 0.001mg mỗi ngày trên một kilogram trọng lượng cơ thể⁶. Lượng vitamin K thừa chưa cần dùng đến ngay sẽ được dự trữ trong gan, nên nếu đã thừa K thì chúng ta không cần nạp thêm K trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày⁷. 

Nếu bé yêu không được cung cấp đủ lượng vitamin K trong thai kỳ, bé sẽ bị bệnh rối loạn đông máu, một bệnh lý hiếm gặp ở trẻ sơ sinh⁸. Tình trạng thiếu vitamin K ở trẻ sơ sinh là khá hiếm gặp, nhưng dù gì thì sau khi chào đời bé cũng sẽ được tiêm một liều vắc-xin tăng cường.

Các sản phẩm vitamin tổng hợp có thể chứa độc tố⁶. Vì thế, mẹ đừng dùng thuốc bổ chứa vitamin K mà hãy ăn thật nhiều thực phẩm giàu vitamin K trong thời gian mang thai, như thế cả mẹ và bé yêu sẽ có đủ vitamin K.

"Các loại salad tươi và các loại rau lá xanh có hàm lượng vitamin K khá cao, cùng nhiều dưỡng chất khác."

_

Các thực phẩm có nhiều vitamin K như⁹:

• Các loại rau lá, rau xanh, chẳng hạn như rau chân vịt, bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn (kale)
• Dầu thực vật, đặc biệt là dầu đậu nành
• Trứng
• Thịt nạc
• Các chế phẩm từ sữa