Thực phẩm cho trí não

Vào tuần thứ 30 thai kỳ, cơ thể bé sẽ có rất nhiều biến đổi, cả bên trong lẫn bên ngoài. Những chiếc móng chân xinh xinh bắt đầu mọc lên, các sợi thần kinh hình thành thật nhanh chóng, các xung thần kinh não di chuyển nhanh hơn. Quá trình phát triển nhận thức não bộ này đòi hỏi nhiều chất sắt nên mẹ hãy chú ý nạp đủ sắt vào chế độ dinh dưỡng nhé.

Tuần 30 đã đến rồi

Vào tuần thứ 30 của thai kỳ, bé đạt chiều dài đầu-mông là 27cm, cân nặng trên dưới 1,3kg. Não bộ và phổi tiếp tục phát triển, những chiếc móng chân xinh xinh đang thành hình¹.

Trong giai đoạn này, bã nhờn thai nhi cùng với lớp lông lơ mềm giữ ấm dần biến mất², điều này cho thấy bé đã tích lũy đủ lượng mỡ dưới da để giữ ấm cơ thể.

" …Nhiều thai nhi sẽ nằm ở tư thế chúi đầu xuống, dấu hiệu cho thấy bé đã sẵn sàng chào đời. "

_

Nhiều bé lúc này bắt đầu nằm chúi đầu xuống¹, chuẩn bị cho hành trình cuộc đời ngoài thế giới bao la kia. Mẹ cũng đừng lo lắng nếu chuyên viên hộ sinh thấy bé sao chưa chúi đầu, mới tuần 30 nghĩa là vẫn còn nhiều thời gian mà. 

Mẹ còn nhớ đến chất sắt phải không?

Sắt là dưỡng chất thiết yếu xuyên suốt thai kỳ. Sắt hỗ trợ chức năng tuần hoàn ô-xi trong tế bào máu, đưa dưỡng khí đi khắp cơ thể. Dưỡng khi được truyền cho thai nhi thông qua nhau thai. Sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển nhận thức não bộ của bé³.

Vì lý do này, mẹ phải nhớ ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong suốt thai kỳ, chẳng hạn như thịt, cá có nhiều mỡ, trứng và những nguồn dinh dưỡng thực vật bao gồm bánh mì, ngũ cốc ăn sáng bổ sung chất sắt; rau có màu xanh đậm, rau lá như cải xoong, cải xoăn kale và bông cải xanh; trái cây sấy khô như quả sung và mơ, kể cả các loại đậu nữa⁴. 

Phần lớn các mẹ sẽ duy trì đủ lượng chất sắt trong máu, chỉ cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng là đủ. Nhưng mẹ có thể sẽ cần uống thuốc bố nếu như lượng sắt trong cơ thể mẹ quá thấp đấy.

"…sẽ rất tốt cho mẹ nếu uống một ly nước ép hoặc dùng một miếng trái cây giàu vitamin C khi ăn để tăng cường khả năng hấp thụ sắt."

_

Mẹ cần phân biệt thực phẩm nào ức chế, thực phẩm nào tăng cường khả năng hấp thu sắt nhé. Vitamin C tăng cường khả năng hấp thu chất sắt từ thực vật nên sẽ rất tốt nếu mẹ uống một ly nước ép hoặc dùng một miếng trái cây giàu vitamin C khi đang ăn. Tuy nhiên, can-xi thì hoàn toàn ngược lại, nó có tác động ức chế hấp thụ sắt giống như chất tannin (chất chát) trong trà hay cà phê vậy. Điều này không có nghĩa mẹ phải kiêng trà, cà phê hoàn toàn. Quan trọng là mẹ phải hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết từ chế độ dinh dưỡng cân bằng.