Để mặt trời chiếu sáng

Trong tuần 9 thai kỳ, cơ bắp và xương của bé tiếp tục phát triển. Hấp thụ đầy đủ vitamin D trong giai đoạn này là việc rất quan trọng vì vitamin D hỗ trợ cơ thể đang lớn của bé. Mẹ hãy tìm hiểu xem cần phải làm gì để hấp thụ đủ “vitamin nắng,” và nên loại bỏ món ăn gì ra khỏi thực đơn để đảm bảo an toàn.

Cơ bắp tạo ra các cử động khe khẽ

Đến tuần 9 thai kỳ, miệng và lưỡi của bé đã bắt đầu thành hình, gai vị giác đã có rồi¹. Bé đạt chiều dài đầu-mông khoảng 2 - 3cm. Mắt bé ngày càng hoàn thiện hơn¹; mũi đã có hình dạng rõ ràng hơn².

Các cơ quan chính của bé bao gồm não, tim, phổi, thận tiếp tục phát triển. Giờ vẫn còn khá sớm để xác định giới tính của thai nhi khi siêu âm, nhưng mẹ có thể nhìn thấy vài cử động khe khẽ của bé³ - dấu hiệu cho thấy cơ bắp của bé bắt đầu hình thành⁴. Chuyên viên hộ sinh đã có thể dò được nhịp tim rất nhanh của bé qua một máy siêu âm cầm tay đặt lên bụng mẹ.

Chính thức báo tin vui

Nếu mẹ vẫn chưa đi khám bác sĩ kể từ lúc đậu thai, tuần 9 là thời gian thích hợp để gọi điện cho bác sĩ và lên lịch cho lần khám thai tiền sản đầu tiên. Lúc này có thể mẹ vẫn chưa báo tin cho nhiều người biết, nhưng tuần 9 là cơ hội để mẹ trao đổi kỹ với bác sĩ về sức khỏe tiền sản của mẹ. Mẹ đã cảm nhận rõ ràng lắm rồi - bé yêu đang thành hình trong lòng mẹ.

Ăn uống an toàn, bảo vệ sức khỏe

Trong thai kỳ, hệ miễn dịch của mẹ sẽ tự nhiên bị ức chế một cách lành mạnh để có thể dung chứa một mầm sống mới thành hình⁵. Trong giai đoạn này, có thể mẹ sẽ dễ bị bệnh nhiễm trùng, nên mẹ cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và dinh dưỡng cho tốt.

Các món ăn sau đây có thể gây ngộ độc thực phẩm. Tốt nhất nên tránh xa chúng. Nếu mẹ cảm thấy nghi ngờ về độ an toàn của chúng, thà quẳng đi để đảm bảo an toàn còn hơn.

• Trứng sống hoặc trứng luộc không kỹ, thực phẩm làm từ trứng sống như sốt mayonnaise nhà làm, kem, bánh mousse nhà làm
• Thịt, cá, thịt gà chín tái hoặc nấu chưa chín
• Bò tái kiểu Pháp, sushi, các món có thịt và cá sống 
• Sữa, phô mai, sữa chưa (ya-ua) chưa tiệt trùng.

Mời mẹ đọc bài viết về các món cần tránh sau đây. Trong đó có danh sách đầy đủ các món nên bỏ ra khỏi thực đơn khi mang thai.

"Các món ăn mua ở cửa hàng bách hóa thường là sản phẩm sữa đã tiệt trùng, nhưng để chắc chắn mẹ nên kiểm tra nhãn sản phẩm"

Vitamin D: dưỡng chất bảo vệ xương bé yêu

Vitamin D có vai trò thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của sản phụ. Nó quan trọng vì nó hỗ trợ cho sự phát triển và tăng trưởng của bộ xương thai nhi. Nó điều hòa lượng can-xi và phốt-phát trong cơ thể bé⁶. Cung cấp đầy đủ vitamin D sẽ hạn chế rủi ro bé sinh ra bị thiếu hụt vitamin D.

Ngoài chức năng hỗ trợ cho sự phát triển của xương trong thai kỳ, vitamin D mà mẹ hấp thụ bây giờ còn giúp cho bé có sẵn một kho dự trữ vitamin D trong cơ thể. Trong những tháng đầu đời bé sẽ cần dùng đến kho dự trữ này⁷.

"Mẹ nên bổ sung 10 microgram vitamin D mỗi ngày trong thai kỳ. "

Cách hiệu quả nhất để có vitamin D là tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, cụ thể là tia UVB. Tuy nhiên, vị trí hoành độ của nước Anh không nằm ở khu vực có nhiều nắng. Mỗi năm nước Anh chỉ có 6 tháng mùa hè trời nắng đẹp, từ tháng 4 đến tháng 9. Vì lý do này, nhiều thiếu nữ ở Anh bị thiếu vitamin D, nếu chỉ trông chờ tiếp xúc ánh nắng trong thai kỳ để có vitamin D thì không đủ cho bé⁸.

Vitamin D có trong một số thực phẩm sau đây. Nhưng cách tốt nhất để nạp đủ lượng vitamin D là dùng thuốc bổ hoặc thực phẩm bổ sung vitamin D.

Bộ Y Tế khuyến nghị sản phụ nên dùng bổ sung 10mcg mỗi ngày⁹. Một số viên thuốc bổ vitamin tiền sản tổng hợp có đủ lượng này, hoặc mẹ có thể uống viên vitamin D.