Bổ sung dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch

Mẹ nhớ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng để bé luôn khỏe mạnh trong mùa dịch này: 

1. Vitamin A: có vai trò rõ rệt với hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Nhóm các thực phẩm giàu Vitamin A cũng giúp tăng sức đề kháng cho bé.

2. Vitamin C: giúp bé ngăn ngừa khỏi nhiều bệnh, trong đó có các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
3. Vitamin D: hỗ trợ hệ hô hấp khoẻ mạnh và tạo điều kiện cho các chức năng miễn dịch được điều hòa.
4. Prebiotics: tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của đường ruột, giúp tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột và giúp cho hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Có nhiều loại prebiotics nhưng có 2 loại chính được nghiên cứu nhiều nhất là Galacto-Oligosaccharides (GOS) và Fructo-oligosaccharides (FOS). Đặc biệt, sản phẩm Aptamil Pronutra+ 4 chứa GOS/FOS tỷ lệ 9:1 giúp tăng cường miễn dịch cho bé.

• GOS: Prebiotics có nguồn gốc từ động vật. Cấu trúc hóa học của GOS bao gồm galactose và glucose liên kết với nhau.
• FOS: Prebiotics có nguồn gốc từ thực vật. Cấu trúc hóa học của FOS bao gồm fructose và glucose liên kết với nhau. Tùy vào độ dài của mạch liên kết này mà FOS được chia thành 2 loại: FOS có cấu trúc mạch ngắn được gọi là oligofructose; FOS có cấu trúc mạch dài được gọi là inulin.

Vậy, làm thế nào để mẹ chắc rằng bé nhận được các vitamin và chất dinh dưỡng bé cần? Sữa và các nước uống từ thực vật là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giống như các loại hạt, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt như hạt diêm mạch, yến mạch và gạo lứt. Một ly sinh tố hay cháo vào buổi sáng là một cách hay để cung cấp đầy đủ hầu hết lượng vitamin trong một bữa ăn và giúp bé no theo cách dễ dàng và lành mạnh.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có mối quan hệ rất chặt chẽ với hệ miễn dịch. Thiếu ngủ có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của trẻ. Ngược lại, một giấc ngủ ngon có thể giúp tăng cường đề kháng cho bé. Vì vậy hãy tập cho bé thói quen đi ngủ sớm và ngủ sâu nhé.

Vệ sinh sạch sẽ

Mẹ có thể hướng dẫn bé rửa tay đúng cách bằng xà phòng và nước sạch theo hướng dẫn của Bộ Y Tế. Đối với nước rửa tay có cồn, Mẹ cũng nên hướng dẫn bé thật kỹ trước khi sử dụng để đảm bảo vệ sinh một cách tiện lợi và nhanh chóng nhé.

Tăng cường vận động thể chất

Mẹ có thể khuyến khích bé tập thể dục hoặc cùng bé tham gia các hoạt động đơn giản tại nhà như đi bộ, đạp xe, tập nhảy… Vận động thường xuyên sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và từ đó tăng sức đề kháng rõ rệt.

Chế độ ăn lành mạnh

Cắt giảm các loại thức ăn, ăn vặt chứa nhiều đường, bổ sung dinh dưỡng đủ đầy cho bé. Một trong những dưỡng chất quan trọng nhất giúp bé tăng cường hệ miễn dịch là prebiotics, có trong các thực phẩm như chuối, hành tây, cà chua, măng tây… Một số loại sữa dành cho bé trên 2 tuổi như sản phẩm Aptamil Pronutra+ 4 có chứa Prebiotics GOS/FOS tỷ lệ (9:1). Đây chính là sự bổ sung rất tốt cho bữa ăn cân bằng dinh dưỡng của bé.