Lời khuyên thiết thực cho bữa cơm gia đình với trẻ tuổi tập đi

Khuyến khích bé ăn ngoan với các bữa ăn lành mạnh của gia đình 

Khi bé tăng trưởng, chúng sẽ tự hình thành tính độc lập cùng với một cá tính độc đáo và đôi lúc là cứng cỏi. Các bữa ăn chính là cơ hội tuyệt vời để chúng kiểm nghiệm các ranh giới và khẳng định các lựa chọn của riêng mình, điều này có thể sẽ mang đến một khoảng thời gian đầy thử thách đối với các bậc cha mẹ.

Việc chế biến thực phẩm trong không khí vui vẻ và tạo điều kiện để bé tham gia trong nhà bếp có thể làm cho bé thích ăn hơn. Điều đó cũng có thể làm trẻ có thể ăn nhiều loại chất dinh dưỡng cần cho sự phát triển lành mạnh chúng.

Hãy cùng ăn với trẻ càng thường xuyên càng tốt. Trẻ em học hỏi hình mẫu từ người lớn. Do vậy, nếu chúng thấy bạn ăn phong phú nhiều loại thức ăn, có nhiều khả năng chúng sẽ ăn tương tự như vậy. Người ta cũng thấy rằng, những trẻ em cùng ăn với gia đình có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn và có khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Có thể bạn không thu xếp được để cùng ăn với nhau trong mọi bữa ăn, nhưng bạn có thể ưu tiên các bữa ăn gia đình càng thường xuyên càng tốt.

Nề nếp hằng ngày: Một yếu tố mấu chốt cho bữa ăn của trẻ ở tuổi tập đi

Hầu hết trẻ tuổi tập đi đáp ứng tốt với việc bảo đảm một nề nếp. Sự nghiêm túc tuân thủ theo một lịch trình đều đặn của các bữa ăn chính và phụ có thể giúp trẻ tiến bộ dễ dàng hơn. Chỉ cần nhớ rằng bé của bạn có thể ít chịu hợp tác nếu chúng cảm thấy mệt mỏi hoặc đói, vì vậy nên xếp các bữa ăn trước giờ ngủ trưa hoặc trước khi đi ngủ.
Ngoài 3 bữa ăn chính của bé, chúng có thể sẽ cần thêm hai hoặc ba bữa phụ trong ngày. Các lựa chọn lành mạnh bao gồm bánh gạo, rau củ cắt thành que, trái cây, pho mát, sữa chua hoặc bánh sandwich nhỏ.

Điều quan trọng là giữ cho con của bạn không bị thiếu nước, nhưng quá nhiều đồ uống có thể làm chúng đầy bụng và ít còn chỗ cho thực phẩm. Các thức uống tốt nhất giữa các bữa ăn là nước. Nếu bạn cho trẻ nước trái cây, phải đảm bảo rằng nó đã được pha loãng thích hợp và chỉ cho trẻ uống trong bữa ăn, điều đó sẽ tốt hơn cho răng thay vì cho uống suốt cả ngày.

Những ý tưởng để tạo một bữa ăn vui vẻ

Nếu bé của bạn cảm thấy thu hút và thích thú trong bữa ăn, có nhiều khả năng chúng sẽ ăn được thức ăn trên đĩa của chúng. Hãy thử những ý tưởng sau đây để giữ cho bữa ăn gia đình vui vẻ và thú vị:

• Đựng thực phẩm trong các đĩa có hình dạng và kích cỡ hấp dẫn để khuyến khích trẻ nô đùa. Sử dụng khuôn cắt sandwich để cắt những miếng sandwich hình sao, trái tim, hình thú vật. Loại mì ống hình xoắn ốc hay hình các chữ cái có thể giúp trẻ tiêu khiển trong lúc ăn.
• Tạo hình bữa ăn sống động bằng cách sắp xếp thức ăn trong đĩa của trẻ thành một khuôn mặt vui vẻ, hay đặt tên các món ăn. Bông cải và mảnh súp lơ giống như những cây nhỏ và có thể được biến thành một “khu rừng vui vẻ”. Hoặc tổ chức một bữa dã ngoại trong nhà với một tấm thảm trải trên sàn và đồ ăn nhẹ để cùng thưởng thức.
• Hãy cố gắng thoải mái với các mớ hỗn độn của bé. Con bạn có thể ăn nhiều hơn nếu để cho chúng tự xúc ăn. Hãy để trẻ thể hiện bản thân bằng cách dùng các súp như là nước sơn, với một thanh cà rốt như cái bút lông, và khuyến khích chúng trang trí đĩa thức ăn của mình.
• Hãy cho bé của bạn có cơ hội quyết định khi chúng nào đã ăn no đủ. Hãy tìm một dấu hiệu hoặc vần điệu đặc biệt nào đó để trẻ dùng khi chúng hoàn tất bữa ăn. Chúng sẽ tự biết rõ khi nào chúng no và khi nào chúng đói, và bữa ăn của trẻ có khi mất cả ngày.

Khuyến khích sự hữu ích của trẻ

Sự tham gia của trẻ trong quá trình mua sắm, nấu ăn và lựa chọn những món ăn gì chúng muốn tạo cho trẻ cơ hội để thể hiện bản thân – một nhu cầu rất quan trọng ở lứa tuổi này.
Các siêu thị có thể là một nơi để học hỏi và khám phá: yêu cầu trẻ phát hiện các loại trái cây và rau quả mà trẻ biết và cho rất nhiều lời khen khi chúng tìm thấy được ngay. Hãy chắc rằng bạn sẽ nhắc lại với trẻ trong bữa ăn rằng chúng đang ăn những trái cây hoặc rau quả mà chính chúng đã khéo léo tìm thấy.

Khi trẻ đủ lớn, hãy để trẻ giúp bạn chuẩn bị các bữa ăn gia đình bằng cách đưa cho chúng một con dao để cắt rau với bạn. Nếu chúng quá nhỏ để có thể tham gia trực tiếp vào việc nấu ăn, thì hãy đặt trẻ ngồi trên chiếc ghế cao gần bên bạn để có thể quan sát và nghe bạn thuyết trình về những gì đang làm.
Trẻ tuổi tập đi thích được cho cơ hội để đưa ra quyết định, do đó hãy yêu cầu chúng chọn các loại rau muốn dùng trong bữa ăn hoặc đưa ra các thức uống để chúng lựa chọn. Chỉ cần nhớ làm sao để giữ các lựa chọn ở mức đơn giản, vì các kỹ năng ra quyết định vẫn còn hạn chế ở độ tuổi này. Ví dụ, đưa ra các lựa chọn hoặc là phô mai hoặc thịt heo kẹp vào bánh sandwich, chọn lựa giữa một quả táo hoặc một trái chuối tráng miệng. Sau này khi trẻ lớn lên, chúng có thể giúp bạn xếp đặt bàn ăn hoặc có một trách nhiệm nào đó như là việc thông báo cho những người còn lại trong gia đình biết đã tới giờ ăn tối.