LÀM SAO BỔ SUNG LCPs ĐÚNG VÀ ĐỦ CHO BÉ TRÍ THÔNG MINH VÀ TRÁI TIM KHỎE?

Tóm tắt

Ở Châu Âu, khi nhắc đến LCPs thì không có bố mẹ nào lại không biết vai trò quan trọng của nó trong việc phát triển trí não giúp bé thông minh, cho bé trái tim khỏe mạnh và đôi mắt sáng. Tuy nhiên, cơ thể bé lại không thể tự sản sinh các dưỡng chất này mà mà phải bổ sung từ bên ngoài.
Vậy Mẹ phải bổ sung lượng LCPs bao nhiêu và bổ sung như thế nào là tốt nhất cho sự phát triển của bé yêu qua từng giai đoạn, từ khi Mẹ mang thai đến khi bé chào đời và lớn lên? Các chuyên gia dinh dưỡng của Aptaclub sẽ giải thích ngay đây!

 

1. Tầm quan trọng của LCPs với sự phát triển của bé yêu
LCPs cụm từ để chỉ Acid Béo chuỗi dài không bão hòa đa nối đôi. Trong đó, Omega-3 và Omega-6 – Còn gọi là axit béo thiết yếu, là hai họ axit béo thuộc chuỗi LCPs. Chúng có vai trò vô cùng to lớn đối với sự phát triển trí thông minh cũng như hệ tim mạch của bé yêu từ lúc phôi thai đến khi chào đời và giai đoạn ấu thơ. Thiết yếu vì cơ thể không thể tự tạo ra, và chúng chỉ có thể được hấp thu từ các bữa ăn.
1.1 Omega 3 – những “viên gạch xây trí thông minh” cho bé
Omega-3 được các chuyên gia Anh ví von là “gạch xây não bộ” cho bé ở giai đoạn cuối thai kì và những năm tháng đầu đời. Khi dung nạp Omega-3 cơ thể sẽ hấp thu và tạo ra các loại chất béo thiết yếu cho cơ thể gồm 3 loại cơ bản EPA, DHA, DPA. Trong đó, DHA chiếm hơn 20% trọng lượng của não, là thành phần chính giúp hình thành nên các nơ–ron thần kinh và tạo nên độ nhạy bén của các tế bào thần kinh, giúp não bộ của bé yêu tiếp nhận và xử lý thông tin một cách nhanh chóng và chính xác.

1

Omega-3 là những viên gạch đầu tiên xây dựng “tòa lâu đài” não bộ, quyết định trí thông minh và xử lý tình huống tốt!

Đối với thị giác, DHA chiếm 60% trong võng mạc – nơi tổng sự chỉ huy của mắt, giữ vai trò ra quyết định chỉ huy tầm nhìn của mắt, giúp bé điều tiết mắt và nhận biết màu sắc, hình khối tốt.
Ngoài vai trò phát triển trí thông minh và thị lực cho bé, các Chuyên gia Anh cũng chỉ ra rằng Omega-3 còn có khả năng giúp tăng tuần hoàn máu, cho bé yêu một trái tim khỏe mạnh. Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 trong quá trình mang thai không chỉ giúp trí não của thai nhi phát triển tốt mà còn đảm bảo cân nặng của bé lúc sinh, hạn chế tối đa bé bị mắc bệnh chàm da sau này và giúp mẹ giảm tình trạng trầm cảm trước và sau khi sinh em bé nữa đấy! Còn với các bé đang trong độ tuổi ăn dặm thì bổ sung Omega-3 đúng cách sẽ giúp bé thông minh và có giác quan nhạy bén hơn.
1.2 Omega-6 giúp trái tim bé yêu khỏe mạnh
Theo chuyên gia Anh, Omega-6 là một LCPs có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bé yêu. Sự kết hợp của Omega-3 và Omega-6 theo một tỉ lệ thích hợp sẽ giúp giảm tối đa nguy cơ bé bị hen suyễn.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng giải thích rằng lượng Omega-6 quá lớn có thể cản trở quá trình hấp thu Omega-3 của cơ thể bé. Hiện tại các chuyên gia vẫn đang tiếp tục nghiên cứu để đo lường chính xác lượng Omega-6 lý tưởng cho bé yêu.

II. Bổ sung LCPs đúng cách cho bé yêu giai đoạn phôi thai và những năm tháng đầu đời
Mặc dù vai trò của hai LCPs (Omega-3 và Omega-6) đối với sự phát triển trí thông minh và sức khỏe tim mạch của bé yêu là vô cùng lớn nhưng việc bổ sung các dưỡng chất này như thế nào là đúng và đủ thì lại không phải ai cũng biết. Bởi Omega-3 và Omega-6 là những dưỡng chất cơ thể Mẹ bầu và bé yêu không tự tổng hợp được mà phải được bổ sung từ các thực phẩm ngoài.

Nếu như trong tự nhiên, Omega-6 tồn tại rất nhiều trong các loại dầu thực vật mà mẹ thường dùng để chế biến thức ăn hàng ngày nên cơ thể bé dễ dàng hấp thu mà không cần nỗ lực bổ sung thì Omega-3 lại rất khó tổng hợp và dễ dàng mất đi trong quá trình chế biến thực phẩm.

2.1 Giai đoạn mang thai
Trong 3 tháng cuối thai kì, các chuyên gia Anh khuyên Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200 mg Omega-3/ngày để cung cấp đủ lượng DHA cho sự phát triển của hệ thần kinh, não bộ và mạch máu của thai nhi.

2

Các loại cá béo, Rau xanh, trứng và quả óc chó là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào cho Mẹ và Bé

Omega-3 có nhiều trong các loại mỡ cá, trứng, quả óc chó… Mỗi tuần Mẹ bầu nên ăn các loại cá béo như cá hồi, cá thu… khoảng 2-3 lần để cung cấp đủ DHA cho sự phát triển trí não của bé. Bên cạnh đó, Mẹ cũng có thể dùng thêm sữa bổ sung DHA cho thai nhi dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để cung cấp đủ dưỡng chất cho con thông minh mẹ nha!
2.2 Giai đoạn từ 0-6 tháng tuổi

Trong những năm tháng đầu đời, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng cung cấp Omega-3 (cụ thể là DHA) tốt nhất cho sự phát triển trí thông minh của bé yêu. Vì vậy, Mẹ nên chú ý chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3 để nâng cao chất lượng sữa cho bé bú Mẹ nha!

2.3 Giai đoạn từ 1-6 tuổi
Khi bé yêu mới bắt đầu ăn dặm, mẹ đừng quá sốt sắng bổ sung Omega-3 bằng cách ép bé ăn các loại thực phẩm như cá, trứng… Lúc này hệ tiêu hóa của bé còn khá non nớt nên chưa thể hấp thu được đâu. Thay vào đó, ngoài nguồn Omega-3 từ sữa mẹ thì mẹ có thể cho con dùng thêm các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung Omega-3 Mẹ nha.
Sau một thời gian quen với việc ăn dặm, hệ tiêu hóa của bé đã ổn định hơn, Mẹ hãy bắt đầu “kết nạp” các thực phẩm giàu Omega-3 vào thực đơn hàng ngày của bé như: cá, trứng, quả óc chó… để cung cấp đủ năng lượng cho quá trình phát triển trí não và hệ tim mạch. Tốt nhất là Mẹ nên nấu canh hoặc hấp, luộc các thực phẩm này để bảo toàn lượng DHA nhé. Chiên hoặc nướng ở nhiệt độ cao sẽ làm Omega 3 bị hòa tan, làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

3

Bé thông minh hơn nhờ mẹ bổ sung LCPs khoa học

Ngoài ra, mẹ có thể lựa chọn sản phẩm công thức chứa nhiều LCPs (DHA/AA và các Omega 3/6), giúp bé phát triển toàn diện, tối ưu trí não và thị giác.
Hi vọng những thông tin của Aptaclub đã giúp Mẹ hiểu hơn về vai trò và cách bổ sung đúng và đủ lượng Omega-3 và Omega-6, giúp bé phát triển trí thông minh tối ưu và có đôi mắt sáng.
Nếu mẹ còn điều gì thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới để được các chuyên gia dinh dưỡng của Aptaclub hỗ trợ Mẹ nhé!

Lần xem gần nhất: 16-08-2017
Chia sẻ  

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ